Vício em masturbação
A masturbação, por si só, não é uma prática prejudicial e pode (e deve) ser apreciada, tanto por aqueles que estão em um relacionamento, quanto pelos que a usam para compensar a falta de sexo com um parceiro. Inclusive, é até recomendada e importante para pessoa se conhecer e se descobrir.
Mas algumas pessoas (especialmente homens) desenvolvem uma tendência excessiva e/ou compulsiva pela prática, muitas vezes saindo do controle. E são nessas circunstâncias que surge o vício em masturbação.
O vício em masturbação não chega a ser uma doença que possui diagnóstico como outros tipos de compulsão, mas tem um impacto profundo e negativo na vida sexual masculina. Ela se enquadra como um dos tipos de dependência sexual, tal como o vício no próprio sexo e vício em pornografia, por exemplo. Trata-se de um comportamento sexual compulsivo.
Comportamentos que podem indicar o vício em masturbação:
Se você se identifica com esses comportamentos, é um forte sinal de dependência, e um médico ou terapeuta pode fazer perguntas ainda mais específicas para identificar se é um problema para o qual você precisa receber tratamento.
Causas
Quais são as causas do vício em masturbação? Abaixo estão algumas causas potenciais de sentir a necessidade de se masturbar excessivamente ou compulsivamente:
Terapia
A psicoterapia pode ajudar a determinar a causa subjacente do vício em masturbação, o que permite desenvolver estratégias para reduzir o comportamento compulsivo e excessivo.
Por exemplo, pessoas que estão lidando com um trauma do passado, o terapeuta pode ajudar a processar esse trauma para que juntos, encontrem melhores habilidades de enfrentamento para lidar com a dor emocional.
O mais importante, é o paciente reconhecer que pode precisar de semanas ou meses para resolver os problemas subjacentes, embora superficialmente, o comportamento possa parecer simples e direto.
Uma terapia bem feita, ataca a origem do problema, e isso demanda bons profissionais. E em algumas situações, pode ser necessário o uso de medicamentos.
Mas, de antemão, se você suspeita estar enfrentando esse tipo de vício, é essencial que comece a se cuidar, ocupando seu tempo com outras coisas que despertam seu prazer (não o sexual), mas o prazer em ter satisfação de outras maneiras em atividades que você goste.
Reservar um tempo a elas pode ajudar bastante e tirar seu foco da masturbação, por exemplo: Ioga, corrida ou caminhada, meditação, qualquer outra atividade física e até mesmo ajuda de grupos de apoio.
Encontrar outras pessoas que estão lidando com o mesmo problema que você pode ser muito reconfortante e valioso.
Nofap
E essa linha de pensamento, de ajuda coletiva, deu origem ao grupo “no fap”, criado em 2011 por Alexander Rhodes, que tomou a iniciativa de abrir um fórum on-line sobre o assunto após ler o resultado de um estudo chinês, que detectou que homens podem ter um aumento de até 145% em seus níveis de testosterona após cumprirem um período de 7 dias sem se masturbarem.
A ideia foi tão bem aceita entre os homens que em apenas dois anos, os usuários do fórum mais que triplicaram e hoje há uma comunidade gigantesca por todo o mundo.
Além dos viciados em masturbação, a abstinência da prática é muito mais abrangente. Homens que pretendem melhorar a performance sexual, abandonarem o vício também em pornografia e outros que são até influenciados por questões religiosas frequentam ativamente a comunidade, postando depoimentos e mais depoimentos, que abastecem as páginas do site (nofap.com).
O grupo criou (ou inspirou a criação) da hashtag #nofapseptember que bomba na internet já há alguns anos e tem ganhado mais adeptos a cada novo mês de setembro, quando o desafio de ficar 30 dias sem se masturbar é lançado.
Fato é que não há comprovações científicas que a abstinência em masturbação traga real benefício à saúde, mas por outro lado, há várias evidências dos malefícios trazidos por qualquer tipo de compulsão.
Nonutnovember
Similar ao “nofap”, há o “Nonutnovember”, outro desafio da internet que gira em torno da abstinência, em que os participantes se abstêm de gozar durante todo o mês de novembro, tanto na masturbação quanto no sexo com parceiros. Há quem diga que o nutnovember nasceu como uma piada, porém ganhou bastante adeptos, tal qual seu primo próximo, o nofap.
Fato é que, é realmente incontestável que podem ser boas ferramentas de apoio para os homens (e mulheres) que realmente precisam de ajuda para controlarem suas compulsões, porém tornam-se quase doutrinas religiosas para alguns grupos de usuários.
A importância de identificar seus gatilhos
Se você percebe que o fato de ficar entediado ou sozinho o leva a se masturbar, que a masturbação para você é como um remédio para aliviar o estresse, você pode tentar encontrar outras atividades que aliviem o tédio, a solidão ou o estresse. Dessa forma, quando você sentir essas emoções, terá outras habilidades de enfrentamento nas quais confiar. Importante exercitar isso e se conhecer melhor.
Se você está lutando contra o vício da masturbação, saiba que não está sozinho. Existem outras pessoas que também estão lidando com esse tipo de vício e serão capazes de compreender e validar suas experiências.
Se você não consegue aliviar seus desejos de se masturbar e está tendo cada vez mais dificuldade para se concentrar no trabalho e em seus relacionamentos pessoais, um profissional de saúde mental treinado poderá trabalhar com você para ajudar a identificar seus gatilhos e fornecer-lhe habilidades saudáveis de enfrentamento.
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